📩 En el correo de hoy

• La Exploración Profunda – Por qué el biohacking importa aún más cuando eres nómada digital

• Los 10 Biohacks Más Comentados — clasificados según la Escala Woo-Woo™ (de ciencia a show)

• El Bocado – Biohacker Brew, mi mezcla personal de café para la productividad (sí, la tomo todos los días)

• La Lectura – Biohacking for Life de Tony Wrighton — una introducción clara y directa al movimiento

📢 Las noticias de las noticias

Algunos me han escrito diciendo que www.atexasnomad.com les lanza errores de “sitio no confiable” o advertencias de seguridad.

El sitio está funcionando bien desde mi lado, pero ya estoy revisando los ajustes de SSL para asegurar que cargue correctamente en todos los dispositivos y navegadores.

Si te da error, prueba entrando directamente a: atexasnomad.com (sin el “www”).

Gracias por avisar—y como siempre, navega sin miedo.

🥽 La exploración profunda

Tu biología es lo único constante. Trátala como se merece.

Yo también caí en los hacks.

En esa época vivía para The 4-Hour Workweek: asistentes virtuales, bloqueadores de páginas, malabares con husos horarios… todo por una vida libre.

Tim Ferriss: el O.G. de los nómadas.

Después vino el biohacking. No solo cómo trabajo, sino cómo duermo, cómo pienso, cómo me recargo.

Porque cuando eres nómada, todo cambia—la cama, la altura, el café, hasta el idioma. Lo único que sigue contigo es tu cuerpo.

Tu energía. Tu cerebro.

Biohacking no es un juego de Silicon Valley.

Es supervivencia.

Es cómo duermes en CDMX con sirenas a las 3 a.m., cómo rindes en Bangkok después de tres vuelos y dos monedas distintas.

👉 Un tip es que tu mamá te diga: “¡Siéntate derecho!”

👉 Un hack es tu tío raro conectándose electrodos mientras ayuna y mira al sol por inspiración.

Pero no todos los hacks son locura.

En su mejor versión, el biohacking son mejoras pequeñas, intencionales. Cosas que te ayudan a pensar mejor, sentirte mejor, y vivir más presente.

Y no—no necesitas ser influencer para empezar.

⚖️ Escala Mística™

🧪 LA LISTA MÍSTICA

1. Ducha Fría / Baño de Hielo ★☆☆☆☆

Gratis, brutal y efectiva. Te despierta como cachetada de abuela, sube la dopamina, baja la inflamación y te deja con ganas de romper una pared.

🔹 ATN Tip: 30 segundos al despertar. Trata de no gritar.

2. Ayuno Intermitente ★★☆☆☆

Saltarse el desayuno agudiza la mente y quema grasa… hasta que una arepa paisa te empieza a hablar.

🔹 ¿Solo dos estrellas? La ciencia dice que tal vez está un poco sobrevalorado. Pero sí sirve.

3. Luz Infrarroja ★★★☆☆

Sol artificial para tus células. Mejora el ánimo, el sueño y la piel. Recomendamos Joovv, Bon Charge… y Bon Jovi si quieres.

🔹 ¿Tres estrellas? Se siente increíble. Se ve sci-fi. Puede que funcione.

4. Gafas Anti-Luz Azul ★★☆☆☆

No solo son para gurús de TikTok. Ayudan con la melatonina y el ritmo circadiano cuando estás zombie frente a la pantalla.

🔹 Tip: Póntelas al atardecer. Te ves misterioso.

5. Sol en la Mañana ★☆☆☆☆

Lo más barato y potente para resetear tu reloj biológico. Sal en los primeros 30 min después de despertar. Sin gafas.

🔹 Haz que tus plantas te envidien.

6. Respirar por la Nariz ★☆☆☆☆

Solo cierra la boca. Más oxígeno, menos ansiedad, mejor sueño. Y sí, mejora el cardio.

🔹 Resulta que lo de “mouth-breather” era real.

7. Magnesio ★☆☆☆☆

El mineral que casi nadie tiene suficiente. Mejora el sueño, ayuda con el gym y evita dramas digestivos en viaje.

🔹 Tip: glicinato para dormir, citrato para ir al baño.

8. Cardio Zona 2 ★☆☆☆☆

Camina. Respira suave. Quema grasa. Mejora tu salud mitocondrial.

🔹 ¿Excusa para caminar por Medellín como rutina fitness? Obvio.

9. HRV Tracking (Oura, WHOOP, Apple Watch) ★☆☆☆☆

Reloj, anillo o app para medir recuperación.

🔹 El dato no miente, sobre todo con jet lag.

10. Grounding (Caminar Descalzo) ★★★★☆

Pies en pasto, tierra o arena. Dicen que recarga el cuerpo y calma el sistema nervioso.

🔹 ¿Es placebo? Tal vez. ¿Gratis y rico? También.

🔹 Pro tip nómada: Ritual post-vuelo. Solo evita los parques con perros.1. Duchas frías / Baños de hielo 

☕️ La Mordida 

☕️Porque no se puede optimizar mitocondrias con Nescafé.

Después de leer Biohacking for Life y probar cada rutina matutina (menos sangrías medievales), armé algo simple que sí funciona.

Biohacker Brew es mi ritual: café colombiano fuerte mezclado con ingredientes limpios y potentes que activan el enfoque y nutren el cerebro.

• MCT oil: energía rápida sin bajón.

• Melena de león: enfoque y neuroprotección.

• Sal rosada del Himalaya: recupera minerales que pierdes al dormir.

• Opcional: un toque de canela Ceylán para calidez y azúcar estable.

Nada de desayunar. Tómalo en ayunas antes del deep work.

Esto no es una bebida.

Es un sistema.

📋 Receta Biohacker Brew

• 1 taza de café colombiano – solo café colombiano en ATN, obvio

• 1 cdita de MCT oil – energía limpia para el cerebro

• 1 scoop de melena de león – claridad mental + protección cognitiva

• Una pizca de sal rosada – minerales + soporte adrenal

🔸 Opcional: ½ cdita de canela Ceylán – balancea azúcar + da flow cálido

🤓 La lectura

Cuando estaba buscando un libro de biohacking, sí—juzgué por la portada.

Luego vi Biohacking for Life, noté que Tony Wrighton tiene 50 años y pensé:

“Ok, este man hackeó algo. O mínimo domina Photoshop.”

Comprado.

El libro salió el mes pasado y es exactamente lo que esperarías de un presentador británico obsesionado con el bienestar que lleva años entre baños helados, suplementos raros y luces rojas en la cara.

Parte guía, parte diario de autoexperimentos, parte manifiesto amable.

También es, seamos sinceros, una lista larga. Pero en este género, eso es un plus, no un problema.

Hay rutinas, recomendaciones, listas de productos, y tantas siglas que podrías montar tu propia tienda de suplementos.

¿Lo mejor? No es otro ego disfrazado de ciencia.

El tono de Wrighton es humilde, útil y, sorprendentemente, carismático.

Es el tipo que te ayudaría a instalar una sauna infrarroja… mientras te ofrece un té raro que, sí, funciona.

Y no teme lanzar una indirecta elegante:

Le tira a Peter Attia por tratar sus hacks de longevidad como secretos del FBI.

Sin hate. Solo un toque de humor británico.

También reconoce a los grandes del espacio:

• Tim Asprey – The Bulletproof Diet

• David Sinclair – Lifespan

• Ben Greenfield – Boundless

• Andrew Huberman – Huberman Lab (podcast)

• Max Lugavere – Genius Foods

• Dra. Rhonda Patrick – FoundMyFitness

• Dr. Paul Saladino – The Carnivore Code (aunque ya acepta frutas)

¿Quieres algo más nuevo? Toca ir a Costa Rica y tocarle la puerta a Saladino.

Si no, Biohacking for Life es una guía práctica, entretenida y útil para vivir mejor, más tiempo… o simplemente con menos neblina mental antes del café.

🛤 Outro

La reinvención no se trata solo de a dónde vas, sino de cómo te presentas. Cada lugar al que llegas es una oportunidad para reescribir tu historia. Sigue avanzando y haz que valga la pena.

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Nos vemos la próxima semana. Sigue viviendo con valentía.